ПРАВИЛА ДОВГОЛІТТЯ. Більшість невиліковно хворих стримували у собі свої негативні емоції
Хоч людині генетично запрограмовано 150 років життя, наш вік значно коротший. I якщо японці примудряються у середньому доживати до 80-ти, то нігерійці і сомалійці ледве дотягують до 47-ми. Наші співвітчизники — десь посередині між цими показниками. Між тим, ретельно вивчивши досвід довгожителів, спеціалісти розробили правила, виконуючи які, можна продовжити своє земне існування.
• Не об'їдайтесь. Якщо ви займаєтесь важкою фізичною працею, вам цілком достатньо буде 2000 кілокалорій на добу. Так ви розвантажите свої клітини і підтримаєте їхню активність.
• Меню повинно відповідати вашому віку. У 30-річних жінок перші зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно вживатимуть горіхи і час від часу — печінку. Людям, старшим 40 років, корисний бета-каротин, якого є багато у моркві, а також в інших овочах і фруктах оранжевого, жовтого і червоного кольорів. Після 50-ти кальцій тримає у формі кістки, а магній — серце, харчуйтесь відповідно. Селен, який є у сирі і у нирках тварин, сприяє зняттю стресів. Їжте більше риби, особливо морської — вона захищає серце і кровоносні судини.
• Дайте роботу сірим клітинам вашого мозку. Розгадуйте кросворди, багато читайте, вчіть іноземні мови, рахуйте в умі, запам'ятовуйте прізвища артистів, які грають у фільмах. Змушуючи мозок активно працювати, людина не тільки зберігає світлу голову, але й одночасно активізує роботу серця, системи кровообігу і обмін речовин. Це захищає від інсультів.
• Не поспішайте на пенсію. Той, хто у пенсійному віці займається легкою працею, виглядає в середньому на 5 років молодшим за своїх ровесників. До речі, деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. У числі довгожителів багато священиків, вчених, художників, філософів, диригентів.
• Не сумуйте при будь-яких обставинах. Оптимісти живуть довше за песимістів.
• Навіть кілька хвилин занять спортом за день продовжують життя. У процесі тренувань звільняються гормони росту, вироблення яких в організмі людини припиняється після 30 років.
• Спіть у прохолодній кімнаті. Німці знають, що той, хто спить при температурі 17-18 градусів, довше залишається молодим і здоровим. Адже обмін речовин і прояв вікових змін в організмі залежать від температури навколишнього середовища.
• Нерозумні розваги теж інколи приносять користь. Не відмовляйтесь від веселих компаній, шматочка торта чи чарочки доброго вина. Намагайтесь отримувати більше позитивних емоцій.
• Не гасіть у собі гнів, дайте йому вирватись назовні. Згідно з медичною статистикою, 64% хворих на рак завжди боялись показати своє незадоволення, стримували його у собі.
Засновник i видавець: Т.О.В. «Регіна» ЛТД.
Виходить українською та російською мовами.
Редколегія: Анатолій Жучинський - головний редактор; Тетяна Редько - заступник гол. редактора.
Правове обслуговування - Світлана Чернюк.
При передруку посилання на «33 канал» обов’язкове.
Designed by Paul Lebedev, 2000-2003. = Best view in IE - 800x600 =
